손목터널증후군 자가진단, 스트레칭 운동으로 예방

>

안녕하세요 정호자 이수입니다.하루 종일 키보드를 치고 쉬지 않고 마우스를 클릭하는 직장인&학생들에게 손목 통증은 숙명과 같습니다.울면서 쉴 틈도 없이 움직인 손과 손목에 문제가 생긴 것일까요?어느 순간부터 손끝이 저리고 손목이 욱신욱신 아파왔습니다.통증은 더 심해지고 일상 생활에 실수가 더 많아지게 된 것 같습니다.

특별한 일을 하지 않아도 손목이 뻐근할 때는 손목 통증의 원인으로 손목 터널 증후군을 떠올리기 쉽지만요.자연스럽게 없어지는 근육 합격 손목 터널 증후군은 어떻게 구분할 수 있을까요?

>

손목 터널 중후군은 8월보다 한살 2월에 환자가 26%나 항상오한답니다.추운 계절에 수축된 근육이 말초 신경을 압박해 겨울에는 손목 터널 증후군이 발생합니다.

>

일반적으로 손이 저리면 혈액 순환 장애의 아이라고 생각하지만 하루 8시간 이상 키보드와 마우스를 임금 인상은 틈만 나쁘지 않으면 스마트 폰을 다니는 것입니다.그 무렵 직장인이라면 손목 터널 증후군을 의심해 봐야 할 것입니다. 무시하다가는 심하면 손 감각마비까지 진행할 수 있으니 손목터널증후군 초기증상을 자가진단 후 점검하고 예비결단에 대해 알아봅시다!

>

주부, 직장인들의 손목 건강을 위협하는 대표적인 손목질환인 손목터널증후군은 손목형성 뼈와 힘줄로 이루어진 작은 통로인 손목터널(수근관)이 좁아지거나 내부 압력이 증가하여 이곳을 지나는 정중신경이 손상되면서 나타나는 질환입니다. *중앙 신경:손목을 구부릴 때 필요한 근육에 많이 퍼졌으며 엄지 손가락을 구부린 근육을 지배, 물체를 잡을 수 있도록 하는 역할 손목 터널 증후군은 손목 골절이나 갑상선 질환, 당뇨, 임신 등이 원인이 되기라도 과거에는 설거지, 걸레를 짜는 등 30~50세의 가사 노동이 많은 여성들에게 주로 생기는 병이었습니다.최근에는 PC나 스마트폰을 장시간 가지고 있는 직장인이나 학생 등 손목을 많이 사용할 경우 손목터널증후군 발병률이 증가하고 있습니다.

>

손목터널증후군의 가장 특징적인 증상은 손목의 '아픈 증상'과 손가락 및 손바닥 '저림'입니다.손목터널증후군의 원인이 되는 정중신경은 손바닥에 위치하며 손목터널을 통과합니다.이 신경은 엄지, 검지, 가운데 손가락, 약지의 손가락에 감각을 제공하기 때문에, 손가락의 저림은 새끼손가락과 네 번째 손가락의 반은 과인타과가 아닙니다.손목 터널 증후군의 증상이 심한 경우는 저림이나 감각의 저하를 넘어 엄지 근육이 약해지기도 합니다. 손목 통증을 유발하는 손목 터널 증후군의 증상은 밤에 심해지는 것입니다만.손바닥이 저리고 타는 듯한 통증 때문에 잠을 설친 채 잠을 잘 수 없게 되는 경우도 있습니다. 손목 터널 증후군 증상이 심한 경우 정교한 손동작이 요구되는 젓가락 사용법, 옷의 단추를 끼우고 운전과 같은 1의 센 하루에도 영향을 미치므로 직업적으로 진동을 느낀 노동자, 손을 빠르게 반복 사용하는 악기 연주자, 펜을 불끈 쥐고 글씨를 많이 쓰는 학생 도우은송을 많이 써쟈크오프잉에는 증상이 심해지사전 중입니다.

>

>

>

>

손목을 아래로 향하게 하고 90도 각 도로 손등을 서로 맞대고 30초~일 정도 유지했을 때 시간 이그와잉의 아픔을 느낄 수 있는지 확인하는 것이다.

>

한 손으로 엄지와 검지를 접하여 OK 형태로 만들고, 이때 돌출된 손목의 힘줄을 다른 손으로 툭 눌렀을 때 저림이 심한 통증을 느끼는지 확인합니다.

>

손목터널증후군이 심하지 않은 경우 약물치료과 스테로이드 주사에 의한 보존적 치료가 이루어집니다.만약 신경손상 정도가 심할 경우 스테로이드 주사과인 약물치료를 지속적으로 시행하였으나 효과가 없고 악화된 경우에는 수술적 치료가 이루어질 수 있습니다. 손목터널증후군은 초기 약물이 과도한 물리치료 등으로 호전되는 경우가 대부분입니다.그리고 방치하면 수술 후에도 완전 회복이 어려운 만큼 진단 후 빠른 치료가 병행될 필요가 있습니다. 보존적 치료로는 컴퓨터 작업 시 손가락보다 손목이 낮은 상태에서 작업하기 때문에 글재주가 발생합니다.손목 받침용 쿠션이 과민한 손목 보호대 착용 등 작업 환경을 개선하여 손의 부그다 sound를 줄여주는 것이 좋습니다. 수술적 치료는 손목터널증후군의 효과적인 치료법입니다.정중 신경을 압박하는 인대를 끊어 수근관을 넓히는 방식인 것입니다.수술은 국소 마취, 최소 절개로 비교적 쉽게 진행되고 결과도 좋은 편이므로 증상이 과민해진 초기에 수술을 선호하는 경우가 많다고 할 수 있습니다.

>

손과 팔을 연결하는 손목에는 힘줄과 많은 신경이 분포되어 있습니다.손의 움직임에 관여하는 근육의 힘줄, 손의 감각을 담당하는 감각 신경이나 스포츠에 관여하는 스포츠 신경, 손의 혈액의 재공에 필요한 혈관등이 팔로부터 손목을 통해서 손목에 연결됩니다. 이런 복합적인 손목을 보호하기 위해서는 잘못된 자세를 바로 잡는 것이 중요합니다.손목터널증후군은 현대인에게 흔한 질병이지만 손목과 손목을 가끔 스트레칭하는 것만으로도 충분히 예방이 가능합니다.

아직 어리다고 해서 방심하면 안 된다! 키보드나 마우스, 스마트폰 사용이 많은 사람이라면 누구나 걸리기 쉬운 손목터널 증후군 손목에는 나쁘지 않다, 치아가 없도록 손목 건강을 결코 소홀히 하고 요즘은 손목을 위한 작은 노력을 실천해 봅시다.

#EverydayNais정호나이스즉석가기

>

​