높은 혈압 원인 모 좋네요

태풍이 온다고 하는데 전날 밤이라 그런지 낮도 맑고 매우 더운 날씨네요!

만약 태풍만 내리지 않는다면 오늘부터 추이 얘기까지 놀러가기 딱 좋은 날씨인 것 같아요! 햇빛이 좀 아픈 느낌인데 느낌이 좋은 날씨인 것 같아요.하지만 저는 오늘 밤부터 즈이 이야기까지 다른 곳으로도 여행을 갈 수 없고 건강 관리를 위해 최신 며칠 빠졌던 스포츠를 하려고 합니다!

저와 의사소통이 잘 되신 분들은 아시겠지만, 혈압 결정을 이전에 받은 적이 있어서 관리를 하셨다가 최근 들어 다시 혈압이 조금씩 오르는 감정이 있어서 집 비엘 혈압계로 측정을 해보거나 한다거나 다시 정상 수치보다 조금 높아졌습니다.ᅲ

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최근에는 주스토리마다 쉬는 친구들을 많이 마셨어요.그렇다고 해서 이렇게 즉석에서 수치가 올라가면 한편으로는 당황스럽기도 하지만 새삼 관리의 필요성을 절실하게 느끼게 되었습니다! 저는 가족력도 있어서 평소 생할패턴으로 혈압에 걸리기 딱 좋은 정세였습니다.​

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최근은 나처럼 30대 초반입니다에도 불구하고 고혈압 판정을 받는 사람들이 많다는군요!특히 가족력이 없어도 생기는 경우가 많고 소아 자신의 청소년들도 많이 일어난답니다.​

그래서 어려서부터 관리를 해야 하는가. 병인 것 같아도 대부분의 사람들은 혈압에 대해 잘 모르고 확충 괜찮아 또라이의 혈압 수치를 기억하는 분도 거의 없는 것이 현실입니다.​ 그리고 당 1은 혈압이 높이 올라가쥬은상인 고혈압의 원인과 예방법 등에 대해서 여러분에게 상세히 알리고자 합니다!​ ​

고혈압은 알맹이가 당신의 혈압이 정상 수치보다 높게 나오는 현상을 의심합니다!​ 일반적으로 정상적인 평균 혈압 이수 축기 상태에서는 일자리 20mmHg이완기 상태에서는 80mmHg인데 이 넘은 혈압 수치가 나오면 고혈압으로 볼 수 있습니다!​ 확실하게 한 40mmHg/90mmHg이상이 고혈압의 결정을 받겠지만 그 사이의 수치로 도고 혈압 위험 군으로 분류되기 에고 혈압처럼 관리를 해야 한다!그렇다면 고혈압의 원인은 무엇입니까?​

사실 혈압이란 수시로 바뀌니까 한번의 측정에서 높은 혈압 수치가 나왔다고 해서 높은 혈압이 구정부라고 소견할 필요는 없어요! 격렬한 스포츠 직후 혈압은 정상보다 높지만 이만큼 높은 혈압은 아닌듯! 그렇기 때문에 제가 사용하는 것처럼 BL유감용 혈압계 같은 장비를 이용해서 집에서 편하게 체크해본 후 와인의 혈압이 정상인지 높은지를 판단하는 것이 매우 중요해요! 특별한 요소에 의해 혈압이 일시적으로 높아지는 것이 아니라 낮과 저녁 평균 혈압이 높은 경우가 높은 혈압이니까요.이렇게 높은 혈압이 되는 원인은 여러가지가 있습니다!

고혈압과 당뇨는 대표적인 성인병인 만큼, 성인병을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나와 체중과 비만은 고혈압의 가장 큰 원인입니다.​

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정상 체중보다 한살 0퍼센트 몸무게가 좀 나 간다면 높은 혈압 생성 위험은 약 4배 정도 오르면 소견을 하면 됩니다!​

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그러한 이유는 과체중이나 비만인 분들의 혈액에는 지방질이 많아, 이러한 지방이나 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이면서, 혈액의 원활한 순환을 방해합니다! 그 때문에 특정 구간이 좁아지고, 그곳의 압력이 높아질 수밖에 없는 것은, 자연스럽게 고혈압을 유발하는 원인이 됩니다!

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이런 비만과 과체중은 최근 가장 첫 번째 원인입니다! 현대 사회의 서구화된 식풍속과 체육 부족 등의 이유로 성인들 뿐만 아니라 청소년들의 과체중과 비만율도 해가 갈수록 늘 똑같이 겪고 있는 실정입니다.그 때문에, 자연스럽게 혈압의 환자수도 증가하고 있어, 최근에는 소아 청소년에게 이르기까지 혈압이 발생하고 있는 것입니다.

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실제로 체중이 2Kg 늘을 때마다 혈압은 5mmHg씩 높아진다고 생각해도 좋고 반대 로체를 2Kg감량할 때마다 혈압은 5mmHg씩 낮아지려면 댑니다!​ ​

2번째로 크게 고혈압의 원인은 잘못된 음식 습관입니다.귀도 체중/비만과 밀접한 관련이 있는 원인입니다.​

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한국 요리의 경우 대부분의 sound식이챠고 아니며 맵지 않는 sound식이 대부분이어서 여기에 넣고 서구화된 식용스프와 한명 가구 등의 증가, 회식이 나쁘지 않아 sound 주인들에게 비옥, 짜고 맵지 않은 sound식을 먹는 경우가 많아 한상오 나쁘지 않고 게가 되었다.

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그래서 자연스럽게 과체중과 비만이 늘어나기도 했지만요.그러나 잘못된 식관행은 겉보기에는 비만은 아닐지라도 실제로는 내장지방으로 마른 비만을 유발하거나 또 정상 체중 하나라도 혈액의 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압을 유발한다고 한다.​

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실제로 대힌민국인의 육류 소비량은 날이 갈수록 기하급수적으로 항상 어회를 신고하는 중이며, 이러한 현상은 자연스럽게 서구화된 식문화 기반의 기름진 소의 음식 섭취로 이어져 고지혈증을 유발할 수 있으며 고혈압의 원인이 될 수밖에 없습니다.

스트레스는 만병의 근원이라는 말로 괜찮은 것은 아니잖아요.1시적 스트레스는 누구도 받게 큰 문제가 안 될지도 모른 직장인, 학생의 교은우쟈은 때 때는 동안 큰 스트레스를 받았지만 만성 스트레스에 되는 경우가 있습니다.​

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이처럼 만성이 되어버린 스트레스는 신체의 여러 곳에 나쁜 영향을 줄 수 있지만, 그중 하나가 혈압수치를 올려 고혈압을 유발한다고 합니다! 스트레스가 생기면 몸에서는 에피네프린 호르몬을 분비하게 되고 이 호르몬의 작용으로 혈관이 수축하게 되는데, 혈액이 흐르는 통로가 좁아지므로 자연스럽게 압력이 높아질 수밖에 없는 것입니다.스트레스라는 것이 정신적인 측면과 밀접한 연관이 있기 때문에 예민하고 민감한 사람들이 이런 이유로 혈압이 높아지는 경우가 많다고 한다.​​

원인에 대해 안다면 사실 예방을 하는 것은 어렵지 않습니다.원인이 될 행동을 하지 않음→거과인→개선하면 되니까요!

고혈압 예방을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 나의 혈압수치에 대해 정확히 알고 그에 맞는 현실적인 계획을 세우는 것이 중요할 것이다 체중감량을 위해 나의 현재 체중을 측정하고 운동할 때마다 매일 한번씩 체중을 측정하는 것처럼 혈압도 혈압계를 가지고 매일 같이 측정해야 할 것이다.특히 혈압은 앞서 말씀드렸듯이, 하루 수시로 화천을 일으키기 때문에 체중보다 심하게 측정을 해드려야 한다고 생각합니다!

소가족용 혈압계 구비는 혈압 예방을 위해 필수이며 특히 자신의 소가족이 아닌 밖에서도 측정할 수 있는 휴대성 좋은 제품을 구비하는 것이 중요합니다!현재 내가 사용하고 있는 제품은 메이크맨이고 자기 온비에르유 소가족용 혈압계인데 측정부분과 본체가 일체형으로 되어 있어 컴팩트한 사이즈로 휴대하기에 아주 좋습니다.

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이러한 기기를 이용해 밖이든 소가족이든 하루아침/moning/하나에 한 시간을 정해놓고 두번씩 수치를 측정해야 나쁘지 않은 정확한 혈압에 대해서도 알 수 있고 스스로 자각하고 관리를 해야하는 동기부여도 가질 수 있습니다!

가정에서는 가끔 먹어도 점심에는 먹기 힘든 것이 바로 야채와 과초. 특히 나쁘지 않은 혼자 사시는 분이라면 점심에도 나쁘지 않고 저녁에 야채와 초를 드시는 경우가 낫지 않을 것입니다.​

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하지만 채소와 1은 식이 섬유를 비롯하하고 여러 비타민이나 좋은 성분을 다량으로 남아 있는 에콜 레스 테러를 내리고 혈당을 내리셔서 자연스럽게 혈압도 오시는 아주 좋은 마싯눙 음식임!​ 특히 씀바귀, 시금치, 오이, 호박, 양파, 딸기, 수박, 비트, 콩 등이 혈압을 내리고 주는데 탁월한 기능을 하는 것으로 알려졌으며 이뿐만 아니라 대부분의 채소와 1이 혈압에 아주 좋아요.!​​

스트레스를 풀기 위해 자연을 즐기는 휴식을 취하는 것은 사람에게 매우 중요합니다.하지만 도심생환을 할 경우에는 자연스럽게 마주한다는 것은 너무 어렵네요.​

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그러나 요즘은 서울내 에도공원이 잘 조성되어 있는 곳이 생각보다 많아서 그리 멀지 않은 근교만 과에서도 자연스럽고 충분한 휴식을 취하기 좋은 곳이 많은 대부분의 사회인이 휴식을 취할 때는 집안에서 쉬는 →가과인 또는 스트레스를 해소하기 위해 소리주를 즐기는 경우가 많은 →이러한 활동은 건너다닐때에 방해가 되어 혈압을 상승시킬 수도 있으므로, 보다 레벨의 휴식을 취할때에는 자연을 즐기면서 스트레스를 해소할 수 있도록 하는 것이 좋을 것입니다.​

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특히 자신의 자연녹색은 보기만 해도 스트레스를 해소시키고 산림욕을 할 때 자신이 오는 피톤치드와 같은 물질은 인체에 매우 긍정적인 영향을 주는데 스트레스에서 벗어날 수 있는 아주 좋은 노하우이다! 높은 혈압을 발생시키는 원인은 아무렇지 않게 하는 화상생궁에서의 잘못된 연습인 경우가 많으므로, 꼭 높은 혈압 예방을 하려면 이런 잘못된 연습을 즉시 하는 것이 매우 중요하다는 사실! 기억하세요!

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예방 및 관리 비결을 간단히 줄여 말씀드리자면, 비엘유 혈압계로 혈압을 수시로 측정하고, 매 끼니마다 시금치를 꼭 드시는 날은 서울숲에 가세요! 정도 될 수 있겠네요 체중관리도 좋지만 혈압 잘챙기고 눈과 밖이 다 건강해지길 바래요

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